外練40km NP215W TSS80 948kcal 1時間をave205W（NP217W） 1時間をフォームを意識してきっちりペースで走ることを目的としているので、それは達成出来ているかと。 このペースで少しずつ時間延ばして2時間走をコンスタントにやれるようにしていこう。 ハンド…

月曜日 腹筋ローラー20×2セット ストレッチ 火曜日 長野県へ出張、トレ無し 水曜日 ローラー 75分 810kcal TSS72 腹筋ローラー20×2セット 木曜日 京都府へ出張、トレ無し 金曜日 腹筋ローラー20×2セット プランク5分 ストレッチ ※ローラーやる時間はあったも…

午前中に近所の往復9km弱のコースをリピートペース走で42km。 サッと出発してサッと帰宅する。 距離は全く少ないが、長く続けるために当面はこんな感じで継続していきたい。 total 42km ave31.5km/h ave202W NP219W TSS92 921kcal フォームと回転を意識して…

今日はツエーゲン金沢のホーム最終戦！ 結果は、、、 3-1で水戸に勝利！ 今年も色々浮き沈みがあったけど、ヤンツ体制2年目は守備が改善されたことで失点も大幅に減り、総得点もJ2参入後最多の52得点。 勝ち点も過去最多の55！ 事業規模がリーグでもほぼ最小…

はてなブログで再開します。 基本ロードバイクのトレーニングとか登山とか地元J2チームの事など。 内容はこれまでと変わらずグダグダの自虐系です 笑