外練40km NP215W TSS80 948kcal 1時間をave205W（NP217W） 1時間をフォームを意識してきっちりペースで走ることを目的としているので、それは達成出来ているかと。 このペースで少しずつ時間延ばして2時間走をコンスタントにやれるようにしていこう。 ハンド…