外練 42km、体幹トレ

午前中に近所の往復9km弱のコースをリピートペース走で42km。

サッと出発してサッと帰宅する。

距離は全く少ないが、長く続けるために当面はこんな感じで継続していきたい。

total 42km ave31.5km/h

ave202W NP219W  TSS92 921kcal

フォームと回転を意識して走る。

踏む際は太腿内側の筋肉を意識して。

シャワー浴びてから腹筋ローラー膝コロ20回×2セット。

コツコツ続けよう。

ではでは。